Siemię lniane brązowe - Coco Farm, 300g
Opis
Siemię lniane brązowe
Siemię lniane to wysokiej jakości produkt przeznaczony dla osób stosujących dietę keto i low carb. Siemię lniane to naturalne źródło błonnika pokarmowego oraz kwasów tłuszczowych omega-3, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Siemię lniane doskonałe źródło tłuszczów, w tym kwasów tłuszczowych omega-3.
W składzie siemienia lnianego znajdziemy również wiele mikroelementów, takich jak magnez, fosfor, potas, wapń, żelazo, miedź, mangan, cynk oraz selen, które są niezbędne dla zachowania dobrego zdrowia. Produkt jest również bogaty w witaminy z grupy B, a także w witaminę E oraz K.
Siemię lniane to produkt, który może przyczynić się do utrzymania właściwej wagi oraz zapewnienia organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Dzięki swojej wszechstronnej i łatwej do wykorzystania formie, produkt ten może być dodawany do różnych potraw, wzbogacając ich wartość odżywczą.
Siemię lniane to idealny produkt, przeznaczony dla osób stosujących dietę keto i low carb, który może wpłynąć na zwiększenie uczucia sytości i ułatwić utrzymanie właściwej wagi.
Masa netto: 300 g.
Składniki: 100 % nasiona lnu (siemię lniane) brązowe, surowe (nieprażone).
Informacje dodatkowe: Przechowywanie: w szczelnie zamkniętym opakowaniu, w chłodnym i ciemnym miejscu (np. lodówce). Chronić przed wilgocią.
Informacje o alergenach: może zawierać: orzeszki ziemne, orzechy, nasiona sezamu.
Wartości odżywcze (według producenta)
w 100 g | w porcji 20 g | |
---|---|---|
wartość energetyczna | 2235 kJ | 447 kJ |
534 kcal | 106.8 kcal | |
tłuszcz | 42 g | 8.4 g |
w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 3.7 g | 0.7 g |
węglowodany | 29 g | 5.8 g |
w tym cukry | 1.6 g | 0.3 g |
w tym poliole | brak danych | brak danych |
białko | 18 g | 3.6 g |
błonnik | 27 g | 5.4 g |
sól | 0.08 g | 0.02 g |
Dowiedz się więcej na temat siemienia lnianego (lnu)
Len
Len, znany jest również jako len pospolity lub siemię lniane. Len uprawia się ze względu na nasiona, które można zmielić na mączkę lub przerobić na olej lniany.
Nasiona lnu występują w dwóch podstawowych odmianach/kolorach: brązowym lub żółtym (siemię lniane złote). Większość rodzajów tych podstawowych odmian ma podobne właściwości odżywcze i taką samą ilość krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych omega-3. Żółte nasiona lnu mają podobny profil oleju do brązowych nasion lnu i oba są bardzo bogate w kwasy omega-3 (w szczególności kwas alfa-linolenowy (ALA)). Z nasion lnu wytwarzany jest olej roślinny znany jako olej lniany.
100-gramowa porcja zmielonych nasion lnu dostarcza około 534 kilokalorii energii, 41 g tłuszczu, 28 g błonnika i 20 g białka. Całe nasiona lnu są chemicznie stabilne, ale zmielona mączka z nasion lnu, z powodu utleniania, może zjełczeć, gdy zostanie wystawiona na działanie powietrza w temperaturze pokojowej w ciągu zaledwie tygodnia. Chłodzenie i przechowywanie w zamkniętych pojemnikach zmielonej mączki z nasion lnu wydłuży jej świeżość. W przypadku natychmiastowego zapakowania bez wystawienia na działanie powietrza i światła, zmielone nasiona lnu są stabilne przed nadmiernym utlenianiem, gdy są przechowywane przez dziewięć miesięcy w temperaturze pokojowej.
W 100 gramowej porcji nasiona lnu zawierają 30 % białka, znaczną ilość kilku witamin z grupy B i minerałów. Dziesięć gramów nasion lnu zawiera jeden gram rozpuszczalnego w wodzie błonnika (który obniża poziom cholesterolu we krwi) i trzy gramy nierozpuszczalnego błonnika (który pomaga zapobiegać zaparciom). Nasiona lnu są szczególnie bogate w tiaminę, magnez, potas i fosfor. Len zawiera setki razy więcej lignanów niż inne pokarmy roślinne. Jako procent całkowitego tłuszczu nasiona lnu zawierają 54 % kwasów tłuszczowych omega-3 (głównie ALA), 18 % kwasów tłuszczowych omega-9 (kwas oleinowy) i 6 % kwasów tłuszczowych omega-6 (kwas linolowy); nasiona zawierają 9 % tłuszczów nasyconych, w tym 5 % kwasu palmitynowego. Olej z nasion lnu zawiera 53 % kwasów tłuszczowych omega-3 18:3 (głównie ALA) i 13 % kwasów tłuszczowych omega-6 18:2.
Efekty zdrowotne
Jedno z badań opublikowanych w latach 1990-2008 wykazało, że spożywanie nasion lnu lub jego pochodnych może obniżyć poziom cholesterolu całkowitego i LDL we krwi, z większymi korzyściami u kobiet i osób z wysokim poziomem cholesterolu. Metaanaliza wykazała, że ??spożywanie ponad 30 g nasion lnu dziennie przez ponad 12 tygodni powoduje utratę wagi. Inna metaanaliza wykazała, że ??spożywanie nasion lnu przez ponad 12 tygodni powodowało niewielkie obniżenie skurczowego i rozkurczowego ciśnienia krwi.
Wartości odżywcze w 100 gramach:
energia: | 534 kcal |
makroskładniki: | |
tłuszcz: | 42.2 g |
w tym kwasy tłuszczowe nasycone: | 3.7 g |
w tym kwasy tłuszczowe jednonienasycone: | 7.5 g |
w tym kwasy tłuszczowe wielonienasycone: | 28.7 g |
węglowodany: | 28.9 g |
w tym cukry: | 1.6 g |
w tym błonnik: | 27.3 g |
białko: | 18.3 g |
cholesterol: | 0 mg |
mikroelementy: | |
wapń, Ca: | 255 mg |
żelazo, Fe: | 5.7 mg |
magnez, Mg: | 392 mg |
fosfor, P: | 642 mg |
potas, K: | 813 mg |
sód, Na: | 30 mg |
cynk, Zn: | 4.3 mg |
miedź, Cu: | 1.2 mg |
mangan, Mn: | 2.5 mg |
selen, Se: | 25.4 µg |
witaminy: | |
witamina A: | 0 j.m. |
witamina B1, tiamina: | 1.6 mg |
witamina B2, ryboflawina: | 0.2 mg |
witamina B3, niacyna: | 3.1 mg |
witamina B4, cholina: | 78.7 mg |
witamina B5, kwas pantotenowy: | 1 mg |
witamina B6: | 0.5 mg |
witamina B9, kwas foliowy: | 87 µg |
witamina B12: | 0 µg |
witamina C: | 0.6 mg |
witamina D: | 0 µg |
witamina E: | 0.3 mg |
witamina K: | 4.3 µg |